파워볼을 잡고 정확하게 균형을 맞춘 내부의 로터를 회전시킨 후 부드러운 원을 그리며 손목을 돌려주면 구(球) 내에서 로터의 회전 속도가 빠르게 증가하여 비충격 저항(무게감)이 생기게 된다. 이는 손가락 끝에서 어깨까지 팔 전체의 근육강화와 재활에 우수한 효과가 있다.